Kategorie-Archiv: Ernährung

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Basen Challenge

Du möchtest mehr über die basische Ernährung erfahren? Wieder gesündere Maßnahmen in deinen Tag integrieren? Tolle Tipps und Rezepte bekommen? Dann nimm an unserer kostenlosen Basen Challenge teil! Im Oktober und November startet alle 14 Tage eine neue kostenlose Challenge! Hier erfährst du mehr.

Warum ich keine Kalorien mehr zähle

Kalorien zählen macht Sinn, wenn du dich lange ungesund ernährt hast und vielleicht kein Gefühl mehr hast, wann du satt bist. Unser Sättigungsgefühl funktioniert meistens nicht mehr, wir essen aus Langeweile, weil es schmeckt und sind eigentlich die meiste Zeit sowieso satt und essen nach der Uhrzeit anstatt nach Hungergefühl. Bei ungesunden Nahrungsmitteln sind sehr oft Zusatzstoffe enthalten, die unser Verlangen nach mehr erhöhen. Geschmacksverstärker lassen uns natürliche Süße als fad vorkommen und unsere Geschmacksnerven brauchen einen immer intensiveren Geschmack, um uns ein gutes Gefühl geben zu können. Wenn ich mich von Industrieriegeln ernähre, Weizenprodukte esse, verliere ich schnell den Überblick bzw. das Gefühl, ob ich eigentlich gerade meinen Hunger stille oder nur das Verlangen. Die Sucht. Ein Teufelskreis beginnt und ich bin immer auf der Suche. Nach dem nächsten Keks, dem nächsten Brot, dem nächsten Kaffee. Schonmal durch die Wohnung gerannt und die Schränke verzweifelt nach Äpfeln durchsucht? Ich nicht.

Der Unterschied Weiterlesen

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Welche Gedanken fütterst du?

Gesunde Ernährung ist die eine Sache aber zu einer gesunden Lebensführung gehört ebenfalls eine gesunde Einstellung und manchmal auch etwas Mut. Mut? Mut sein eigenes Ding zu machen und vielleicht die einzige Person in der Runde zu sein, die keinen Wein trinkt, obwohl sie nicht mal fahren muss. Mut ist so oft gefragt im Leben und vielleicht wünschst auch du dir, in einigen Situationen mutiger zu sein. Doch wie gelingt dir dies? Wie bringst du mutig dein eigenes Projekt und deine eigenen Ideen voran? Wie schön, dass ich Tanja Peters treffen durfte, denn Tanja Peters ist Mutberaterin und somit Expertin auf diesem Gebiet. Zuvor u.a. als Chefeinkäuferin bei der Telekom tätig, machte Tanja sich 2013 als systemische Beraterin selbstständig. In Coachings und Seminare hilft sie ihren Klienten, eigene Ängste und Grenzen zu überwinden. Tanja möchte möglichst viele Menschen inspirieren, ihrer Berufung nachzugehen. Weiterlesen

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Die besten Tipps für ein schönes Hautbild

Was brauchst du für ein schönes gesundes Hautbild? Ich habe die Erfahrung gemacht, dass mein Hautbild sowohl durch die basische Ernährung als auch zusätzliche Maßnahmen sehr viel besser geworden ist. Besonders meine starken Hautunreinheiten gehören der Vergangenheit an und auch die Struktur hat sich verbessert. Hautunreinheiten kommen häufig von innen, denn unsere Haut ist ebenso Ausscheidungsorgan wie Nieren oder Leber. Bei einem Zuviel an Säuren nutzt unser die Körper verstärkt die Ausscheidungsmöglichkeit über die Haut. Mehr Hintergrundinformationen hierzu findest du in dem bald erscheinenden Artikel “Die Haut als Ausscheidungsorgan – Erste Anzeichen und Ursachen erkennen”. Wie bin ich vorgegangen, um mein Hautbild wieder in den Griff zu bekommen?   Weiterlesen

Hera Lind über richtige Entscheidungen, die King´s Singers und Ernährung

Jeder Mensch hat seine Geschichte und ist auf seine ganz eigene Art beeindruckend aber manche Menschen hinterlassen einen ganz besonderen Eindruck. So, wie Hera Lind bei mir. Natürlich haben wir bei uns zu Hause ” Das Superweib” gelesen und das turbulente Leben von Frau Lind flimmerte auch über unseren Fernsehschirm. Für mich wirkte Hera Lind immer stark und herzlich zu gleich, eine Mischung, die mich fasziniert hat, genauso wie ihre Entscheidung, trotz ordentlich Gegenwind, ihrem Herzen zu folgen.

Hera Lind gehört mit mehr als zwölf Millionen verkauften Büchern zu den erfolgreichsten Autorinnen der deutschsprachigen unterhaltenden Frauenliteratur. 1988, während ihrer ersten Schwangerschaft, schrieb sie aus Langeweile ihren ersten Roman “Ein Mann für jede Tonart”. Dieses Buch wurde sofort ein Bestseller und verkaufte sich 2 Millionen Mal. Der gleichnamige Film mit Katja Riemann, Uwe Ochsenknecht und Gudrun Landgrebe lief über drei Monate in den Kinos. Hera Lind studierte Germanistik, Musik und Theologie und war Sängerin, bevor sie mit ihren vielen Romanen grandiosen Erfolg hatte. Privat ist Hera Lind eine leidenschaftliche Joggerin obwohl sie früher mit Sport überhaupt nichts anfangen konnte. Wie sie sich heute zu täglich 8 Kilometer Laufen motiviert und viele weitere Tipps hat mir Hera Lind in einem tollen Interview verraten. Weiterlesen

Superfoods – Die Wunderwaffe?

Zuallererst möchte ich sagen, dass für eine basische Ernährung Nahrungsergänzungsmittel bzw. superfoods grundsätzlich absolut nicht zwingend erforderlich sind. Jeder sollte hier auf sein Gefühl und sein natürliches Bedürfnis nach zusätzlichen Mineralien und Vitaminen hören.

Ich habe jedoch für mich einen unwahrscheinlich hohen Nutzen aus den sogenannten superfoods ziehen können und bin daher ein absoluter Fan davon. Wir sprechen hier aber auch nicht von Vitamin C Brausetabletten, sondern von omnimolekularen und natürlichen Ergänzungen, was mir besonders wichtig ist.

Was konnte ich feststellen durch die Einnahme zusätzlicher superfoods?

  • Besseres Hautbild (frischer, glatter, reiner)
  • Bessere Laune
  • Mehr Gelassenheit, ich bin stressresistenter
  • Mehr Ausdauer
  • Weniger Müdigkeit
  • Klarer Kopf, bessere Merkfähigkeit
  • Keine Kopfschmerzen mehr
  • Kleine Sünden fallen nicht so schwer ins Gewicht

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Apfelessig – Mein Stoffwechselturbo

Wahrscheinlich hast du schon oft von der tollen Wirkung des Apfelessigs gelesen. Nach eigener Erfahrung kann ich sagen, dass Apfelessig mir sehr gut tut und meinem Stoffwechsel ordentlich eingeheizt hat, seitdem ich jeden Morgen 1 EL Apfelessig in 250 ml Wasser trinke. Apfelessig ist eine natürliche Quelle für u.a. Vitamine, Mineralstoffe sowie sekundären Pflanzenstoffen und lässt sich vielfältig anwenden. Besonders empfehlenswert ist Apfelessig auch, weil das mit Wasser verdünnte Getränk sich positiv auf den Blutzuckerspiegel auswirkt, was viele Studien belegen. Im Jahr 2004 wurde hierzu eine Studie veröffentlicht, die zeigt, dass sich durch eine einwöchige Einnahme von 20 g Apfelessig in Wasser die Blutzuckerwerte bei allen Gruppen deutlich verbesserte. Weiterlesen