Variety of healthy appetizer: toasts and salads with fresh vegetables

Tipps für einen basischeren Tag

Ernährst Du Dich basenreich, unterstützt Du Deinen Körper automatisch mit sehr vitalstoffreichen Lebensmitteln, womit Du Deine Körperdepots wieder auffüllen kannst. Gleichzeitig reduzierst Du dadurch Säuren. Unser Körper produziert jedoch permanent Stoffwechselreste, Säuren und Gifte, was Du besonders morgens beim Aufwachen bemerkst, wenn Dein Körper über Nacht entgiftet hat. Um Deinen Körper bei der Aus- scheidung dieser Gifte am Vormittag zu entlasten, kannst Du ihn folgenderweise unterstützen:

  1. Über Nacht haben sich Säuren und andere Stoffe in Deinem Mund gesammelt. Damit diese nun nicht sofort wieder mit dem Essen und Trinken in den Magen und Darm gelangen und somit zurück in Deinen Körper, ist es zu empfehlen, dass Du noch vor dem Frühstück Deine Zähne und Deinen Mundraum reinigst, zum Beispiel durch Ölziehen.
  2. Nach der Zahnreinigung unterstützt Du den Entgiftungsprozess durch das Trinken von 1–2 Gläsern Wasser (still, mineralarm). Dadurch verdünnst Du die Säuren, die Dein Körper über Nacht zur Ausscheidung bereitgestellt hat, und reinigst Deinen Körper von innen. Das Wasser unterstützt Deine Nieren bei der Entgiftung und regt zusätzlich Deinen Darm und Stoffwechsel an.
  3. Trockenbürstungen regen Deine Lymphe und damit den Abtransport von Säuren an. Zusätzlich wird Dein Bindegewebe durch die Behandlung mit Bürstungen durchblutet und gestrafft.
  4. Starte bestenfalls mit Obstsalaten oder Smoothies in den Tag, um Deinen Körper bei der Entgiftung zu unterstützen.
  5. Unterstütze Deinen Körper durch reichlich stilles (Detox-)Wasser (siehe Rezepte) und Obst.
  6. Salate und Gemüse sowie Beilagen aus Hülsenfrüchten helfen Dir zu viel Energie über den Tag. Ergänze Deine Salate und Gemüse mit Kräutern wie Koriander, Rosmarin oder achte besonders auf Bitterstoffe. Diese sind z.B. in Chiroée oder Rucola enthalten und eignen sich wun- derbar, um Deine Entgiftungsorgane zu unterstützen. Auch wirken diese appetitbremsend.

Gönne Dir ab und zu ruhig ein basisches Eis oder einen Chiapudding (mit Chia sind die Samen der mexikanischen Chiapflanze gemeint, welche Du im Reformhaus kaufen kannst).

Um Deinen Körper mit zusätzlichen wichtigen Nährstoffen zu versorgen, ob nun zur Vorbeugung oder bei Problemen wie Haarausfall, brüchigen Fingernägeln oder bei Abgeschlagenheit, bieten sich tagsüber zusätzliche pflanzliche Ergänzungen wie zum Beispiel Gerstengras an. Gerstengras kann ich Dir besonders empfehlen, da hier neben lebenswichtigen Vitaminen wie B1, B2, B12, C, E auch lebenswichtige Mineralien (Calcium, Eisen, Zink und Natrium) sowie u.a. alle essentiellen Aminosäuren zu finden sind. Die hohe Vitalstoffdichte versorgt Deinen Körper mit lebenswichtigen Nährstoffen in einer natürlichen für Deinen Körper gut verwertbaren Form. Synthetisch erzeugte Vi- talstoffe kann unser Körper nur beding aufnehmen im Gegensatz zu diesen natürlichen pflanzlichen Nährstoffen. Gerstengras bitte nicht in heiße Getränke einrühren, weil sonst die Inhaltsstoffe zerstört werden.

Wenn Du mittags keine warme Mahlzeit hattest, kannst Du diese auch am Abend nachholen. Lediglich mit Rohkost solltest Du vorsichtig sein. Bereite Dir Ofengemüse zu oder Pfannengemüse, leckere Suppen oder Kartoffeln mit Quinoa, Hirse oder Hülsenfrüchten. Auch Gemüsebratlinge kannst Du essen.

Was gibt es noch?

  • Vor dem Schlafengehen kannst Du noch einen beruhigenden basischen Abendtee trinken.
  • Sogenannte Basenpuffer in Form von 1–2 TL Pflanzengranulat helfen Deinem Körper die in der Nacht anfallenden Säuren besser zu neutralisieren.
  • Wenn Du morgens oft schwere Beine hast, kannst Du über Nacht basische Strümpfe tragen, die Deinen Körper ebenfalls bei der Ent- giftung über Nacht unterstützen.
  • Ebenso ist es empfehlenswert, am Abend noch etwas natürliches Vitamin C zum Beispiel aus Sanddorn zu sich zu nehmen. Am Abend unterstützt Vitamin C die Zellgeneration und somit auch den Schlackenabbau über Nacht.

Trinke morgens 1- Gläser stilles mineralarmes Wasser, Basentees oder auch mal eine Tasse Matcha (Latte) oder goldene Milch (ein Getränk aus Pflanzenmilch und Kurkuma). Auch kannst Du Deinem Wasser mit Früchten ein wenig Geschmack verleihen (sog. Detoxwasser) oder etwas Wasser mit Brottrunk mischen. Birkenwasser oder Kokoswasser sind ebenfalls noch abwechslungsreiche Alternativen. Diese Getränke bekommst Du im Reformhaus oder auch im Drogeriemarkt. Gemüsesäfte kannst Du ebenfalls in Deinen Tagesplan integrieren, genauso wie in Maßen ein Glas frisch gepressten Obstsaft.

Somit hast Du nun einen Überblick, wie Du Deinen Tag etwas basischer machen kannt. Damit Du auch die passenden Speisen dazu hast, habe ich dir über 100 Rezepte vom Frühstück über Alternativen zu Nudeln, Pizza bis hin zu Grillrezepten in meinem Booklet zusammengestellt. Dies kannst du einzeln oder im Jubiläumspaket zusammen mit meinem Online Programm bestellen. 

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