Stoffwechsel & Ernährung Typ 3

Für dich ist eine eiweißorientierte Ernährung optimal aus hauptsächlich Eiweiß und Fett aber auch etwas kohlenhydratarmen Bestandteilen. 

Folgende Lebensmittelgruppen sind empfehlenswert für dich:

  • Eiweiß – bitte achte hier auf überwiegend pflanzliche Eiweiße, welche ich dir in meinem Video zur Lebensmitteleinteilung vorstelle.
  • Fett und Öl – achte auf gesunde fett und Öle, die ich dir in meinen Videos vorstelle
  • Kohlenhydrate in Form von Gemüse
  • Salat und Obst sehr sparsam

 

Zwischenmahlzeiten solltest du besser vermeiden und dich auf drei große Mahlzeiten festlegen. Das optimale Verhältnis von Kohlenhydraten/Eiweißen und Fetten für dich ist 30/50/20

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