Gesundheit…mehr als nur Ernährung…

Du möchtest leistungsfähig bleiben, gut aussehen und das möglichst ohne Aufwand? Du wirst nicht drum herum kommen, dich zu bewegen und bei deiner Ernährung eine Wahl zu treffen, die sich von deinen bisherigen Gewohnheiten unterscheidet. Aber es gibt Alternativen, die dir gefallen werden und Möglichkeiten, eine gesunde Ernährung und Fitness in einen stressigen Alltag mit wenig Zeit zu integrieren.

Werde fit durch basenreiche Lebensmittel

Wenn du aus dem Teufelskreislauf unterschiedlicher Diäten, wenig essen, eintönig oder gar nicht essen wieder herauskommen möchtest, solltest du dich langfristig für einen ausgewogenen Speiseplan mit frischen Früchten, pflanzlichen Milchprodukten, und gesunden Fetten aus Nüssen und zum Beispiel Avocados entscheiden. Du  musst dein Leben nicht von Null auf Hundert ändern, sondern Stück für Stück für dich gesunde Alternativen finden, die in dein Leben passen. Du wirst dich nicht nur energievoller, weniger müde und besser gelaunt fühlen, sondern auch äußerliche Veränderungen erreichen – Schönheit kommt tatsächlich von Innen. Dein Körper benötigt sehr viele Mineralien und Nährstoffe, um all die Anforderungen, die du an ihn stellst, zu erfüllen. Basenreiche Mahlzeiten und Snacks liefern unserem Körper anstatt leeren Kalorien und Säuren viele Vitalstoffe, die er benötigt, um gesund zu bleiben, ein schönes Hautbild zu erhalten und sich von seine Fettpölsterchen zu lösen.

fitness word cloudWerde fit durch für dich geeignete Übungen

Es sind keine stundenlangen monotonen Übungen im Fitnessstudio notwendig, um deinen Körper zu straffen und deine Ausdauer zu verbessern. Möchtest du deinen Körper aber erhalten, solltest du regelmäßig Bewegung und gezielte Übungen langfristig in dein Leben einplanen. Es gibt hier sehr viele Möglichkeiten, so dass du dir Übungen aussuchen kannst, die dir wirklich Freude bereiten und in deinen alltäglichen Ablauf integrierbar sind. Wenn dich Kurse im Fitnessstudio motivieren, plane dieses Training regelmäßig ein, ist dir dies zu stressig, verlege dein Training in deine eigenen vier Wände. 40 Minunten Power Walking, Intervalltraining, Übungen mit dem Trainingsband oder Tabata sind nur einige Optionen, wie du zu Hause schnell und günstig deinen Körper formen kannst.

Werde fit und erhalte dir deine mentale Stärke und dein inneres Gleichgewicht

Dein Äußeres wirst du nicht verändern oder erhalten können, in dem du an einer destruktiven Einstellung festhälst. Ein gesunder Körper und eine gesunde Einstellung hängen zusammen und beeinflussen sich gegenseitig. Eine gesunde Ernährung und körperliche Aktivitäten werden sich unweigerlich positiv auf dein Gemüt auswirken und kleine Erfolge führen zu positiven Gedanken, die dich wiederum zum Weitermachen motivieren und ermuntern.

Letztendlich basiert Gesundheit auf mehreren Säulen. Wenn du perfekt aussiehst, gesund bist und dich gut fühlst, wirst du trotzdem nicht glücklich sein, wenn dir ein soziales Umfeld und eine Aufgabe, die deine Seele erfüllt, fehlen.

Körper, Geist und Seele bedürfen kontinuierlicher Aufmerksamkeit und regelmäßiger Entwicklung.

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